Online Programm Depression – Online Soforthilfe bei Depression

Depressive Phasen überwinden und das Selbstwertgefühl stärken

Antriebslos, gestresst und unzufrieden mit uns selbst und anderen, negativ und pessimistisch – diese Empfindungen kennt jeder Mensch. Einige Lebensphasen können schwierig und sorgenvoll sein und manchmal hält das Stimmungstief auch dann über einen längeren Zeitraum an, wenn im Außen alles gut zu sein scheint.

Manchmal verlieren wir uns in negativen Gefühlen wie Trauer und Angst, Ärger, Schuld oder Scham und begleitenden destruktiven Gedanken. Lebensfreude und Lebenskraft erscheinen dann schwerer zugänglich. Dies mindert unser Interesse an Aktivitäten und Interessen, die sonst Spaß gemacht haben. Wir fühlen uns schneller erschöpft und unser Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein sind beeinträchtigt. Dauert dies an, kann sich eine Depression entwickeln, die die Lebensqualität einschränkt.

Einige natürliche Reaktionen unserer Psyche auf herausfordernde Situationen oder Erinnerungen, die uns dauerhaft belasten, sind Niedergeschlagenheit und das Gefühl, nicht genug Kontrolle und Macht über eine Situation zu haben.

Es gibt jedoch verschiedene Wege, Gefühlen von Hilflosigkeit und Überforderung entgegen zu wirken und selbst aktiv zu werden, um sich Schritt für Schritt wirksam von belastenden Gefühlen und Gedanken zu befreien. Dabei können digitale Depressionshelfer eine schnelle und effektive Selbsthilfe im Alltag sein, weil sie die Psyche, das Körpergefühl sowie das Selbstwertgefühl stärken und dabei unterstützen, das eigene Fühlen, Denken und Handeln positiv zu verändern.

Online Selbsthilfe bei Depressionen und Selbstwertproblemen – Freude und Energie zurückgewinnen

Wiederkehrende Depressionen verhindern

Das Online-Training gegen depressive Verstimmungen und ein vermindertes Selbstwertgefühl ermöglicht eine schnelle Online-Hilfe bei Depressionen und einem Mangel an Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

  • Lebensfreude, Lebenskraft und Zufriedenheit zurückgewinnen
  • Vorbeugung und Verringerung von depressiven Symptomen und meist unbewussten Abwehrstrategien
  • Selbsthilfe im Alltag als Ergänzung zu Therapie und Beratung vor Ort
  • Erkenntnisse und Übungen aus dem MBSR und MBCT, Meditation und geführte Visualisierungstechniken, Entspannungsübungen, verschiedene Selbsthilfetipps und Worksheets zum Ausdrucken

Das Online-Selbsthilfeprogramm gegen Depressionen und Selbstwertprobleme ist ein intensives und ausführliches Videotraining und enthält verschiedene Selbsthilfe-Übungen:

  • 4 geführte Entspannungsmethoden zur Beruhigung des Nervensystems, um wieder zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken:
    • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
    • Autogenes Training
    • Bodyscan
    • geführte Tiefenentspannung
  • 4 geführte wirkungsvolle Suggestions- und Visualisierungstechniken, um die Selbstheilung zu aktivieren und zu stärken und belastende Gefühle und Gedanken zu verändern:
    • Begegnung und Arbeit mit der inneren Heilerin/dem inneren Heiler
    • Die Depression als ungebetener Hausgast
    • Begegnung und Arbeit mit dem inneren Kind
    • Change History-Technik (Auflösung von belastenden Erfahrungen)
  • 4 Achtsamkeitsmeditationen zur Prävention erneuter Gedanken- und Gefühlsschleifen:
    • Verbindung mit dem Atem aufnehmen
    • Mit Körperempfindungen arbeiten
    • Die Gedanken beobachten
    • Mit Gefühlen umgehen
Plus:
  • Geführte Meditation für mehr Selbstwertgefühl und Selbstmitgefühl
  • Übungen und Worksheets zum Ausdrucken für mehr innere Klarheit, Harmonie und Zufriedenheit

Zu allen Übungen und Meditationen gibt es konkrete Erläuterungen, Anleitungen und Hilfestellungen, sodass alle Übungen und Meditationen leicht mithilfe der Videos durchgeführt werden können.

So erhalten Sie Zugang zum Online Training gegen Depression

Das Online Selbsthilfeprogramm ist zeitlich unbegrenzt, anonym und sicher zugänglich und auf allen Computern, Tablets und Smartphones von zuhause und von unterwegs nutzbar.

Nach der Zahlung via PayPal erhalten Sie die Zugangsdaten zum Programm.
Einmalige Kosten: 160€ inkl. MwSt.

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